Descubra como identificar quando a ansiedade ultrapassa o normal e veja dicas práticas para lidar com ela no dia a dia.

Sentir ansiedade de vez em quando é normal. Antes de uma reunião importante, uma viagem ou uma decisão difícil, é natural que o corpo reaja. Mas e quando esse sentimento vira rotina e começa a atrapalhar o seu dia?

Se você vive com o coração acelerado, pensamentos agitados, insônia ou um constante “peso no peito”, é possível que a ansiedade esteja indo além do saudável. Muitas vezes, ela se disfarça de cansaço, irritação ou até dores no corpo — e a gente nem percebe.

A boa notícia é que dá pra cuidar disso. A psicoterapia ajuda a entender as causas da ansiedade e ensina formas de lidar com ela no dia a dia.

Algumas dicas simples pra começar:

· Faça pausas no seu dia para respirar fundo conscientemente.

· Evite excesso de informações (como rolar redes sociais por horas).

· Crie uma rotina de sono e tente dormir nos mesmos horários.

· Fale sobre o que sente com alguém de confiança.

Você não precisa viver em alerta o tempo todo. Falar sobre o que sente pode ser o começo da sua leveza emocional.