Pensamentos acelerados atrapalham o sono e o bem-estar. Veja por que isso acontece e como acalmar sua mente com atitudes simples.

Você deita pra dormir e os pensamentos disparam? Começa a lembrar de tudo que fez (ou não fez), cria cenários na cabeça e não consegue relaxar? Isso pode ser mais comum do que parece — e pode estar ligado à ansiedade.

A mente acelerada é sinal de que algo dentro de você está pedindo atenção. Esse excesso de pensamento cansa, tira o sono, o foco e a paz. E quanto mais você tenta "parar de pensar", mais os pensamentos voltam.

Aprender a desacelerar é um processo. Técnicas de respiração, meditação e, principalmente, a psicoterapia, ajudam a organizar o que está agitado aí dentro.

Algumas formas de acalmar a mente:

· Escreva o que está te incomodando num papel antes de dormir.

· Experimente ouvir músicas calmas ou sons da natureza.

· Pratique a “respiração 4-4-6”: inspire 4s, segure 4s, expire 6s.

· Crie um ritual de desligamento à noite: menos tela, mais silêncio.

Você não precisa viver nesse ritmo o tempo todo. Sua mente também merece descanso.